高考倒计时一个月 遇到心理焦虑怎么解
http://www.huaue.com  2020年6月7日  来源:新华网

  这个夏天,

  有人备战高考,

  有人离开校园,

  怀揣着心中的小目标,

  暗自努力。

  然而在今年高考延期的特殊背景中,

  高三学子们尤其更容易感到焦虑。

  都焦虑啥?

  啥都焦虑!

  马上快要考试了,

  还剩一个月的时间总感觉不够用!

  不光学生焦虑,家长也免不了焦虑。

  光是看孩子吃不香、睡不好,就更焦虑!

  面对焦虑,

  家长和考生应该知道:

  当一个人过于担心考试,

  感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围,

  反而会影响他在考试中正常发挥。

  因此,心态调整尤其重要!

  不悔过去、不惧将来,

  全心全意做好当下的事情。

  有这样踏踏实实的复习节奏,

  你心里还会慌吗?

  来来来,

  按照自己的进度复习,

  端正态度,

  不浮躁。

  既往不可追,

  一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里,

  对自己接下来的复习可是没有任何好处的。

  所以呢,

  要直面现实,

  改变我们能改变的,

  对于不能改变的客观现实,

  就以一种积极的心态去接受它。

  没有什么事情是完美的,

  备考复习也是,

  既然对于过去的得失已无法改变,

  那么就对未来加把劲儿吧!

  高考快到,

  你的睡眠还好吗?

  压力大的时候睡眠质量往往会差,

  不是在忙着熬夜刷题,

  就是在忙着胡思乱想。

  你是属于哪一种情况呢?

  抛开别的先不说,

  考试渐近,

  养成一个与考试时间同步的生物钟很重要,

  以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的,

  而不是昏昏欲睡的。

  所以,你看,

  没有晚上的充足睡眠,

  白天怎么能有精力去学习和考试呢?

  你或许没有想到,

  高考临近,

  竟然连吃饭都会变得焦虑起来。

  家长为了做营养餐,

  也正铆足了劲儿,

  钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

  哪怕一道最简单的蛋炒饭,

  也要隆重地放几个大虾仁。

  少油少盐、荤素搭配,

  鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……

  不随时随地学习营养搭配,

  简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。

  天气渐渐热了起来,

  面对食欲没那么高涨的孩子,

  家长最好不要过于翻新地做美食。

  也许之前有了疫情期间的美食打卡,

  自己的厨艺早已更上一层楼,

  但高考备考期间,

  还是主张让考生的饮食以清淡为主,

  更重要的是以常规性饮食为主,

  不要求新奇,

  吃坏肚子就得不偿失了呢。

  聊起吃的来,

  小编话匣子可就关不住啦。

  还有,

  不得不说,

  情绪起伏非常影响饮食健康,

  如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中,

  会影响胃肠道功能,

  出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。

  因此,

  保持一个积极向上的情绪很重要,

  既要好好学习,更要好好吃饭哦!

  适当焦虑是一件好事,

  而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。

  现在距离考试还有整整一个月的时间,

  调整好状态继续出发,

  让我们化压力为动力吧!
 关于心理保健更多的相关文章请点击查看 

特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,华禹教育网(Www.Huaue.Com)所提供的信息为非商业性的教育和科研之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,仅供参考,相关信息敬请以权威部门公布的正式信息为准。