专家支招如何战胜考前焦虑症
http://www.huaue.com  2016年6月3日  来源:海东时报

  距离高考只有不到一周的时间了,很多学生和家长都处于神经高度紧绷状态,巨大的思想压力,让不少孩子不堪重负。家住海东市平安区高铁新区的一位准高考生李小兰(化名)告诉记者,她每晚学习到凌晨,早上5点就起床看书,但仍感觉信心不足,万分焦虑。

  海东市乐都区乐都一中的段鹏(化名)说:“平时我在班里学习还可以,可是最后一次模拟考试考得很差,过几天就要上‘战场’了,真担心我考不上重点大学。”

  就此,记者采访了平安区资深教师及青海民族大学心理学教授,听他们如何支招。

  资深教师:回归课本最重要

  剩下的时间对于准高考生来说弥足珍贵,怎样把握屈指可数的日子,争取更好的成绩呢?记者就此采访了海东市平安区平安一中一位高三年级班主任王老师。

  王老师建议广大考生,首先,要做好基本知识点、基本题型和易错、易混题的整理,掌握答题规范和技巧,考试时出现这样的题型,就知道该怎么做。不仅要求正确率,还要考虑速度。高考百分之九十的题目都是基本题型,百分之十是提高部分。无论文科生还是理科生,这些基本题型一定要拿住。

  其次,要回归课本,把书看透最重要。

  最后,要做一定量的试卷,做试卷的好处就是能把这种惯性和感觉带到考场中去。做完试卷,再看还有哪些薄弱环节。对于薄弱环节再去专题练习。

  心理专家:适度释放紧张情绪

  那么,如何保持良好的心态上“战场”呢?记者就此采访了青海民族大学心理健康教育中心童成乾教授。

  “高考对考生而言,是人生面临的第一次重要选择。在这种选择面前,正常人都会感受到考前紧张,出现考试焦虑,属自然之事。对此,与其消除焦虑,倒不如首先从内心接受这种现实。建议广大考生除了必要的复习之外,适当到户外参加一些适于自己的活动,通过转移注意来冲淡紧张的情绪。同时,不断进行自我暗示:‘我能行!’通过自我安慰和暗示,增强自信,圆自己的梦。”童教授说。
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