当好考生的“减压阀”“加油站”
http://www.huaue.com  2020年7月2日  来源:西藏日报

  当好考生的“减压阀”“加油站” ——访陕西省援藏教师、考生家长任康元

  西藏日报 记者王莉实习生唐晓光

  “高考将至。考场中,考生们比拼的是实力;考场外,比拼的是心理。”拉萨阿里中学副校长、援藏教师任康元提醒,此时考生心理压力很大,家长和老师要想办法给孩子们做好心理“减负”。

  作为一位有着丰富教学经验的教师,任康元表示,高考前夕,考生有紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑等情绪,是每个人在面临重大事件时的正常反应,考生可以通过适度的运动来转移、缓解、释放这种情绪。同时,也可以通过和老师、同学的沟通交流,让紧张的情绪有所缓释。

  “高考前,许多家长会处于紧张状态,往往表现得心神不宁,情绪波动很大,这既影响孩子考试心态调整,又影响孩子的复习质量甚至考试正常水平的发挥,因此,在高考前的备考阶段,家长要保持稳定的情绪,摆脱外界的干扰,营造良好的家庭气氛,这对孩子备考的质量将起到很大的作用。”作为一名高考考生家长,任康元强调。

  任康元提醒广大考生家长,在高考前这段时间里,家长除在生活上照顾好孩子外,应适时地做好心理疏导工作,增强考生的自信心,并允许考生面对压力时的情绪宣泄,当好考生的“减压阀”和“加油站”。高考前,家长应保持平和的心态,这对考生能否以稳定的情绪、平和的心态去对待考试至关重要,同时,家长要善于做一个倾听者,帮助考生打消顾虑,树立信心。

  高考备考是一场持久战,睡眠和饮食安全都会影响考生的考试成绩,每年考试前夕也总会有学生因为紧张焦虑等影响睡眠质量,进而影响考场发挥。对此,任康元建议,考前一周,根据高考考试作息时间安排,考生和家长应结合自己的实际情况计划作息时间,按时作息,调好生物钟,为即将到来的考试做好准备。
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