高三生如何防控冬季疾病
http://www.huaue.com  2019年11月15日  来源:北京考试报

  北京市第一六六中学医务室王育芳

  随着月历牌翻至11月,本周五即将迎来立冬节气。随着冬季的到来,气温会逐渐下降。天气寒冷、风大干燥,又到了一些呼吸道疾病和肠道疾病的高发时节。同时,高三生学习压力大,活动时间相对较少,身体适应能力及抵抗力下降,极易引发疾病问题。做好疾病的预防,是高三生正常学习和生活的重要保障。下面简单介绍一下冬季高三生常见的疾病以及如何做好个人防护。

  一、常见的呼吸道疾病

  普通感冒:主要表现为咽喉痛、鼻塞和流鼻涕、流眼泪、打喷嚏、轻度发热、头痛等,很少出现高热和全身酸痛的症状,发病周期短。

  流行性感冒:简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要表现为起病急骤、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛,全身乏力和轻度呼吸道症状。传染性强,传播速度快,主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或被污染物品的接触传播。

  支原体肺炎:潜伏期长,大概为2~3周,潜伏期后出现头痛、乏力、反复发热,过程持续1~3周,同时伴有肌肉酸痛以及咽痛;起病之后的2~3天开始咳嗽,最早为轻微干咳,病情加重会转化为顽固性剧咳。

  肺结核:目前在学校发生的患肺结核学生,症状多不典型,主要表现为咳嗽、低热或不发热、全身无力;有些甚至在高考体检中发现,并无明显症状。发病多为高三生,对考生身体和学习造成很大影响,需要长期隔离治疗,甚至休学,影响考生正常参加高考。

  过敏性哮喘:伴随着冬季过敏原、呼吸道病毒开始活跃等问题,有哮喘病史的学生容易出现病情复发,部分学生表现为喘息性支气管炎或者非特异性过敏性哮喘,长期咳嗽,不但影响自己的学习和生活,严重咳嗽也影响周围同学。

  预防呼吸道疾病需要做好以下防护措施:

  1.要注意随温度变化选择衣物,注意保暖。

  2.适当户外活动,增强体质,提高免疫力。高三生时间紧张,要充分利用学校早操、课间操时间,上好每节体育课,并坚持利用课外活动进行运动,确保每天活动时间不少于1小时。

  3.多饮水、多吃水果,适当补充维生素C,均衡膳食;考生可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物,比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等,也可以炒胡萝卜西芹百合。主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。考生最好每天主动喝6~8杯水。少吃辛辣刺激食物,拒绝含糖饮料。

  4.尽量减少去人群密集处,保持环境清洁,教室经常开窗通风,宿舍每天开窗通风半小时到一小时。久咳不愈的学生要注意保证室内的空气流通。房间内保持一定的湿度,可以让呼吸道保持湿润,分泌物更容易被咳出。

  5.接种流感疫苗仍是预防流感最有效的措施。流感期间考生尽量避免出入公共场所,外出尽量佩戴口罩。

  6.注意个人卫生,养成良好的个人卫生习惯,不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻,不要对着他人,勤洗手,用肥皂和流动水洗手。

  7.有过敏史的学生注意远离过敏原,注意防尘螨,勤换洗、晾晒被褥。

  8.不带病上学,体温超过37.5℃应在家休息,并及时就诊,一旦被医院确诊为流感、肺结核等呼吸道传染病,要按医嘱在家隔离休息,积极治疗,痊愈后遵守复课制度的相关要求回校上课。

  二、常见的肠道疾病

  冬季也易引发感染性腹泻(如诺如病毒),常见的症状是腹泻、呕吐、反胃、恶心和胃痛,也有发热、头痛和全身酸痛等症状,感染一般通过接触或食用被诺如病毒污染的物品、食物和水或接触诺如病毒感染患者,传染性强。

  预防肠道疾病需做好以下防护措施:

  1.勤洗手,用肥皂和流动水洗手。

  2.喝开水、食物烧熟煮透,隔餐食物要加热,海产品要深度加工后食用。

  3.不去卫生条件差的街头摊点就餐,在外就餐时尽量少吃凉拌菜和肉类烧烤食物。

  4.生吃蔬菜和水果彻底清洗。

  5.不要暴饮暴食。

  6.发生腹泻及时就诊。

  7.有呕吐或腹泻症状应在家休息,等症状消失48小时再回校上课。

  总之,希望通过有效的措施以及科学的自我保健方法,能够降低高三生冬季疾病的发生,确保学生身体健康。
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