家有考生,四招教你帮助孩子积极应考
http://www.huaue.com  2017年5月19日  来源:江苏省教育考试院

  “孩子熬夜,我心疼;孩子不熬夜,我着急。”“平日很乖的女儿突然情绪很暴躁,我一问,就冲我急。”“孩子回家心情好,我们就心情好;他心情不好,我们也高兴不起来。”——这些高三家长们的心声,您是否也有过?
  
  高考临近,如夏日烈阳,越来越炙热灼人,考生的情绪起伏不定,家长的心情也无法平静,平日里万能的父母们,如今也显得一筹莫展。我们请来心理学专家给家长们支几招,在这高考冲刺的日子里,调整好心态,帮助孩子积极面对高考。
  
  一、营造良好的家庭气氛
  
  家长不要过分渲染高考结果对考生的前途和家庭的影响,不要反复强调自己对孩子的付出、牺牲,以免加重孩子的内疚感、负罪感。面对高考,考生身心处于“应激”状态,具备了一定的抗压能力,又难免敏感脆弱,父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。
  
  多给孩子积极的心理暗示,比如,和孩子一起想想小时候,特别是回想积极的、成功的画面,对于提高孩子的自信是一个很好的策略。语言上,给予正面鼓励,增强考生自信心,例如“宝贝,你最棒!”“爸爸妈妈相信你!”“你很努力,爸爸妈妈已经很欣慰了!”晚饭后,家长可以陪考生散散步,聊聊轻松的话题。劳逸结合,适度放松,既可以帮助考生缓解压力,也可以为家长放松心情,增进家庭成员亲密度。
  
  二、必要时与老师沟通
  
  如果家长此时不了解考生学习状态,不了解考生的心理状态,那么就需要与老师沟通,客观了解孩子学习成绩和在校情况,以便更科学应对考生产生的各类问题。面对考生的成绩下滑和情绪低落,与老师沟通孩子成绩下滑的原因,寻根问源的给予考生心理安慰,切忌盲目“唠叨”。
  
  三、保证孩子的饮食卫生
  
  家长在此阶段要特别注重饮食安全,确保饮食卫生,并尽量做好营养搭配,做好考生后勤保障。通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适,多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类,减少肉类摄取,少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料,少吃辛辣食物,不过分迷信保健品,有助于孩子每天以饱满的精神状态应对复习。
  
  四、调整好孩子的“生物钟”
  
  高考准备到最后阶段,考生身心已经处于极度疲惫状态,此时,通宵达旦和不规律作息,不但起不到积极作用,更会损害考生身体健康,家长要慢慢引导考生每天规律作息,以适应高考作息时间,确保考生每日7小时睡眠。
  
  高考既是对考生的历练,也是对家长的考验,家长作为考生的坚强后盾,只有调试好自己的心态,控制好情绪,科学面对考前遇到的各类问题,坦然面对孩子的付出和回报,才能陪伴孩子顺利度过高考,一起迎接精彩未来。
  
  (专家介绍:郑爱明,心理学博士,南京医科大学副教授,硕士生导师,中国心理学会注册心理师。江苏省心理学会大学生专业委员会副主任委员,江苏省高校心理健康教育专家指导委会委员、副秘书长,江苏省心理学会和心理卫生协会理事。
  
  王志琳,副教授,中国心理学会注册心理师。从事大学生心理健康教育、心理咨询与心理评估的科教与培训。)
  
  
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