学会陪伴式教育 ——高质量伴孩子度周末
http://www.huaue.com  2015年12月11日  来源:北京考试报

  北京市教育学院附属中学心理教师 程 茜
  
  案例:
  
  小依是高三生。平时父母工作非常忙,只有周末才有时间陪他。由于相处时间宝贵,父母便利用周末跟小依交流。但这种“交流”在小依看来就是思想教育。内容无非是“你要多用功”、“高考是人生大事”、“要抓紧时间多做点题”等。这让小依觉得每周末和父母的交流就像例行公事,反而不如自己在家清静。
  
  分析:
  
  对高中生父母来说,除了较长的节假日,周末是可以和孩子多相处、多沟通的好机会。除去上各种辅导班的时间,孩子和父母交流、沟通的时间其实很少,所以要科学合理地安排时间,帮助孩子放松,卸下心理包袱。其实大多数父母都有这样的初衷,但父母也有心理压力,感觉除了谈论学习,不知道还能谈什么、做什么。
  
  支招:多陪孩子参加户外活动
  
  很多父母认为高三的时间宝贵,孩子应该抓紧时间学习,等考完了再去玩。可是连续高强度的学习可能会使孩子出现“高原现象”,不仅成绩不会提高,还可能导致情绪低落。心理学研究显示,在空旷的空间,人的心情会得到放松。高三生每天在室内学习,适量的户外活动有助于帮助他们缓解压力,放松心态,取得事半功倍的效果。父母也可以带着孩子爬山、郊游、骑行或看电影等。
  
  给孩子自由表达的机会
  
  让孩子提出自己喜欢的话题,全家一起倾听分享。很多父母关注孩子的情绪变化。只要孩子表现出压力大或有一些负面的想法,他们就开始反复劝说,导致孩子越来越不想和父母交流。其实孩子表达的目的可能仅仅是为了发泄。只要父母能用心倾听,就会让孩子感到放松,并能感觉到被父母所理解。父母可利用周末给孩子提供这样的机会,让孩子随心所欲地表达。父母要学会做倾听者,之后再恰当地表达自己的观点,让孩子在和谐的家庭氛围中多交流自己的想法。
  
  让孩子多参与家庭事务
  
  很多高三生父母除了学习不让孩子做其他事情,尤其是家务。其实,所有的精力都放在学习上,无形中也是一种压力。作为家庭一员,孩子有必要也有能力参与到家庭事务中。必要的家庭决策可以让孩子在家庭中有存在感,从而增强自信。利用周末时间,家庭成员可以一起大扫除或购物,这些家庭活动能让孩子高度紧张的神经得以放松,是缓解学习压力的有效方法。
  
  和孩子一起看电视节目
  
  周末父母可和孩子共同观看适量的电视节目,尤其是社会和生活方面的节目。父母和孩子可就某个电视话题一起探讨。高考题目近年来偏重与实际生活的联系,这对考生来说也是一种学习形式。积累素材、开拓视野,这也是父母培养、了解孩子人生观和价值观的好机会。
  
  帮助孩子劳逸结合
  
  劳逸结合有助于考生减轻压力,及时消除疲劳,同时还能有效转移考生的注意力。考生每天处于长时间、高强度的脑力劳动下,平时很难抽出时间锻炼身体。父母可利用周末带孩子进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度,比如打球、游泳等活动。如果没时间,也可在家进行一些拉伸活动或调整活动。以下介绍两种简单的调节身心的方法,父母可以和孩子一起参与。
  
  第一,渐进式放松法。循序渐进地让肌肉先紧张后放松。躺在床上,先让肌肉紧张5至7秒,体会肌肉紧张的感觉,然后按顺序一张一弛地放松肌肉。顺序依次为手、手臂、头、肩背、胸、腹、臀部、大腿、小腿、脚。这种方法有助于身心放松。
  
  第二,自由岛联想。想象在海面上有一艘小船,自己躺在小船上,随着海浪的飘荡,小船漂到一个小岛上,告诉自己这个岛属于你,你可以在这里做任何事情,想象你想做的事情,等你想回来时,再顺着去时的路原路返回。这种方法有助于内心压力的宣泄和释放。
  
  总之,父母无论为孩子做什么,都是基于一个字,那就是“爱”。在高三这个特殊时期,父母关爱孩子要用智慧,并要讲究方式方法。相信本着一颗爱孩子的心,父母都会用独特的方式陪伴孩子走过高三这一年。
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